sarhoşken mışıl mışıl uyuma rehberi

Hayatımızın üçte birinden fazlası uyuyarak geçiyor. Vücudumuzun ve ruhumuzun sağlığı ve dinlenmesi için mutlaka ama mutlaka doğru uyumamız şart. Nerde, nasıl, hangi pozisyonda uyuduğunuz, uyumadan önce ne yaptığınız güzel uyku için önem taşıyor. Özellikle alkol aldığınız zaman geceleri sık sık uyanıyorsanız, ağzınızı buruşturup ‘’ulan ben ne yedim, ne içtim’’ diyorsanız, arkadaşlarınız içtikten sonra oldukları yerde sızarken siz uyumuyorsanız bu yazı tam size göre. Alkol ve uykusuzluk sorununa çözüm bulduk.

Alkol, vücudunuzun su dengesini ve uyku yapısını bozar, uykunuzun bölünmesine sebep olur. Hem gece yarısı sık sık uyanmış olursunuz, hem de sabah erken uyanmış ve dinlenmemiş olursunuz. İçki içtikten sonra mışıl mışıl uyumak isteyenler için bazı tavsiyelerde bulunacağız:

Bol bol su tüketin.

Vücudunuzun suya ihtiyacı olduğu için uyumanıza izin vermez. Size mesaj vermeye çalışır.

Yarım saatten fazla zaman geçtiyse ve hala uyuyamıyorsanız yataktan çıkın.

Sürekli yatakta kalmanız ve uyumaya çalışmanız size yardımcı olmayacaktır. Kafanızı dağıtın.

Ilık suyla duş alın.

Temiz vücutla uyumak daha güzeldir.

İnternette gezinmek yerine kitap okuyun.


Akıllı cihazınızın ekran parlaklığı uyumanıza engel olabilir. Yatakta kitap okumak en güzeli.

Sırt üstü uyuyun.

Şüphesiz ki bu pozisyon vücudumuz için en konforlu ve sağlıklısıdır. Dilerseniz baldırlarınızın altına bir yastık yerleştirebilirsiniz.

Alkol tükettikten sonra mide ağrınız varsa sol tarafınıza dönük yatın.

Mide yanması veya ağrısı hissediyorsanız sırt üstü yatmayın!

 Oda sıcaklığının 20 °С olmasına dikkat edin.

Üstünüzü çıkarmak yerine camı açın!

yorum yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

 
buna benzer şeyler